Když duše potřebuje odpočinek
Pečujme nejen o tělo, ale i o mysl
Kdybyste se náhodného člověka zeptali na jeho životní hodnoty a priority, nejvyšší příčky by pravděpodobně obsadilo zdraví. A má to své opodstatnění. Naše zdraví není samozřejmostí, proto je důležité starat se jak o své tělo, tak i o svou duši.
Studium, práce a každodenní starosti nám často berou mnoho energie a času, a tak nám nemusí zbýt prostor na činnosti a koníčky, kterým se věnujeme ve svém volném čase. Každý se po náročném týdnu ve škole odreagovává jinak – někdo raději zůstane doma, s horkým čajem v ruce si čte knížku nebo poslouchá hudbu, jiný zase radši vyrazí na čerstvý vzduch. Určitě se mezi námi najdou i tací, kteří rádi vyjadřují své myšlenky a emoce slovy. Pro ně existuje jednoduchý a silný nástroj – psaní.
Rupi Kaur ve své knize Léčivá moc psaní uvádí, že psaní pomáhá uspořádat myšlenky, uvolnit emoce a lépe porozumět sobě samým. Pro ty z vás, kteří se nebojíte zkoušet nové věci, jsem si přichystala tři jednoduchá cvičení, jejichž součástí bude i volné psaní či proud myšlenek. Nechte tak své myšlenky mluvit za vás, pište, co vám jako první přijde na mysl – ať už to je báseň, písnička, próza nebo jen obyčejný text. Některá cvičení jsou časově omezená, ale to vůbec nevadí – dopřejte si tolik času, kolik jen potřebujete.
Cvičení pro duševní pohodu
- Volné psaní: Dej myšlenkám volnost
Nastav si stopky na 10 minut a piš, co tě napadne. Bez přemýšlení, bez hodnocení, bez cenzury. Začni touto otázkou: Proč si zasloužíš radost?
Nezáleží na tom, jaký bude výsledek – důležité je pustit slova ven a dovolit si svobodně psát. - Přečti si následující větu a pokračuj v psaní vlastním příběhem: Kdyby zdi v mém pokoji mohly mluvit, řekly by…
Nech se unášet svou fantazií a napiš, co se skrývá za těmito slovy. Mohou to být vzpomínky, tajemství, příběhy nebo emoce, které v tobě rezonují. - Asociativní psaní: Slova jako zrcadlo emocí
Odpověz co nejrychleji na následující slova tím, co tě jako první napadne:
- Ticho → _________
- Pamatuješ → _________
- Nedokonalost → _________
- Apokalypsa → _________
Teď vezmi všech osm slov (čtyři předdefinovaná + tvé odpovědi) a použij je k napsání textu. Může to být báseň, příběh, zpověď – cokoli tě napadne, třeba i něco, co tě naštvalo… Každý odstavec / sloka by měla obsahovat jednu dvojici slov. Jednotlivým odstavcům věnuj 5-7 minut.
- První odstavec musí obsahovat dvojici z první otázky:
Ticho a _____________________________________(tvá odpověď) - Druhý odstavec musí obsahovat dvojici z druhé otázky:
Pamatuješ a ________________________________(tvá odpověď) - Třetí odstavec musí obsahovat dvojici z třetí otázky:
Nedokonalost a ____________________________(tvá odpověď) - Čtvrtý odstavec musí obsahovat dvojici ze čtvrté otázky:
Apokalypsa a ______________________________(tvá odpověď)
Verše k zamyšlení
Psaní básní je součástí jednoho z psacích cvičení. Tato vyjadřuje myšlenky o vnitřním klidu a sebepřijetí. Možná v ní najdete i kousek sebe…
Světlo sice svítí ve dne i v noci
My přesto ale máme před očima Měsíc jako zrcadlo
Přes které koukáme jen do hlubiny
Ve které původně ze zaškobrtnutí mnoho lidí upadlo
A smějeme se
Všem ostatním do obličeje
Proč asi vnímají místo sebe je
Ale nikomu nikdy nedojde
Že mluvíme v jiné řeči jazyka vlastně k sobě
Učíme se, jak dělat
Den co den
Týden co týden
Měsíc co měsíc
Rok co rok
Čím dál větší krok přes bahnitou řeku
Hlavně neupadnout
Nohy nesmočit
Směr trošku jinam stočit
A klid
Klid mysli
Nadechni se, obejmi se
Lehni na zem do trávy
S kořenem zabodávajícím se v kolmici s tvými zády
Obraz nahoře posunujíc se směrem otočením pohledu této planety
S hvězdami rosícími se jako kapky na konci stébla trávy
Usni
Usni a ráno se vzbuď
Se světlem jen ve dne
A se Sluncem místo Měsíce
jako v opačném říčním zrcadle
